Щоденне вживання фруктового соку або смузі може позитивно впливати на психологічний стан і допомагати зменшувати прояви депресії. Про це свідчать результати дослідження, опублікованого в British Journal of Nutrition.
У дослідженні взяли участь 42 людини, які зазвичай споживали мало фруктів та овочів.
Протягом чотирьох тижнів частина учасників збільшила кількість рослинної їжі у своєму раціоні до рекомендованих п’яти порцій на день. Крім того, половина добровольців щодня випивала склянку 100% фруктового соку або смузі.
Психологічний стан учасників оцінювали за допомогою тестів на рівень тривожності та прояви депресії.
Результати показали, що учасники, які додатково вживали фруктовий сік або смузі, мали нижчі показники депресивних симптомів.
Авторка дослідження, докторка Кортні Ніл, зазначила, що прості зміни в харчуванні можуть допомогти людям дотримуватися здорового раціону та підтримувати психологічний добробут.
Водночас науковці наголосили, що фруктові соки містять природні цукри, тому їх варто вживати помірно та як частину збалансованого харчування.
Під час дослідження негативного впливу щоденного вживання фруктового соку на метаболічне здоров’я учасників не зафіксували.
Читайте новини "МБ" у Google News | Facebook | Telegram | Viber | Instagram
